Die HFV-Spitzenschrirs Tobias Welz (links) und Tobias Stieler beim Training, Foto: Getty Images
Fitness für Schiedsrichter? Nicht ganz unwichtig. Denn wenn es in der Schlussphase des Spiels hoch her geht und eine knifflige Entscheidung zu treffen ist, sollte der Unparteiische nicht nur genug Puste haben, um in seine Pfeife zu trillern. Im Idealfall steht er auf Ballhöhe und hat noch genügend Sauerstoff im Körper, um eine Entscheidung mit klarem Kopf treffen zu können. Also: Schiedsrichter brauchen Kondition.
Beim DFB gibt es deswegen mit Heinz-Dieter Antretter einen Fitnesscoach nur für Schiedsrichter. Dank der Rubrik Fitness-Ecke im Bereich Training und Service kann sein Knowhow nun von der Spitze an alle Schiedsrichter im Amateurfußball weitergegeben werden.
Zum Autorenteam der Fitnesseinheiten gehören neben Diplom-Trainer Antretter auch Christel Arbini, Physiotherapeutin der Bundesliga-Schiedsrichter und der Frauen-Nationalmannschaft, sowie Sportwissenschaftler Dr. Andreas Schlumberger, der unter anderem Fitnesstrainer der DFB-Juniorenteams ist. Entnommen sind die Inhalte der Fitness-Ecke aus dem Trainingshandbuch für Schiedsrichter – eine Auswahl davon ist nun auf FUSSBALL.DE auch online kostenlos einsehbar.
Für Schiedsrichter sind in erster Linie fünf Trainingsbereiche wichtig: Schnelligkeit, Gewandtheit, Bewegungskoordination und Lauftechnik, Schnelligkeitsausdauer und Ausdauer. Die Fitness-Ecke liefert zu allen Bereichen exemplarische Trainingseinheiten und detailliert ausgearbeitete Trainingsprogramme. Damit Ihr als Schiedsrichter fit genug seid, um immer auf Ballhöhe zu sein und Entscheidungen mit klarem Kopf zu treffen.
Jede Trainingseinheit besteht aus Vorbereitung, Hauptteil und Nachbereitung. Veranschaulicht sind die Übungen mit attraktiven Grafiken, die den Trainingsaufbau und –ablauf skizzieren. Angaben zu Intensitäten beziehen sich grundsätzlich auf den Prozentbereich der (individuell unterschiedlichen) maximalen Herzfrequenz. Dazu werden zu den Trainingseinheiten passende Dehnprogramme vorgestellt.
Aufwärmen und dehnen
Um Verletzungen vorzubeugen, sind für den Schiedsrichter das Dehnen und ein gründliches Aufwärmen vor dem Spiel wichtig. Die Fitness-Ecke stellt spezifische Dehn- und Aufwärmprogramme vor und erläutert deren Bedeutung. Die Inhalte sind unterteilt in vorbereitende Übungen, Grundprogramme, Variationen sowie Übungen für Fortgeschrittene inklusive Aufwärmübungen.
Um sicher zu gehen, dass am Ende des Spiels beim Schiedsrichter auch die Puste ausreicht, bitten der DFB und seine Landesverbände wie auch der HFV seine Unparteiischen jede Saison zum Leistungstest. Jeder Schiedsrichter kennt diesen Tag. Mit den Erklärungen und Trainingsprogrammen kann sich nun jeder optimal darauf vorbereiten.
Zur Fitness-Ecke für Schiedsrichterinnen und Schiedsrichter geht es hier.